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2016年4月 8日 (金)

限界スピード

股関節まわりのストレッチをやってもらって、

腰痛が劇的に改善(^O^)。

で、泳いできました。


swim 200m 3'20"
Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m 3'20" IM

scull/swim 200m IM


swim 100m x 4本 1'40" IM

easy 50m


swim 100m x 4本 1'30" Fr


easy 50m


swim 50m x 4本 45" Fr


easy 100m


ここでO君が現れたので、一緒に。

swim 100m x 4本 x 3set

1s:1'20" Fr 1'12"、13"、14"、14"

set rest 1'40"

2s:1'30" Fr さっきより1.5秒タイムをあげてが目標
  1'10"、12"、14"、15"
1本目で限界超えてました。
  ある程度以上のスピードで泳いでいると、足がだるくなって
  呼吸が苦しくて、体が動かなくなるんですね。
  この限界を上げるために練習するのでしょうが、
  やはりこのレベル超えるときついですね。

set rest 1'30"

swim 100m x 4本 1'40" IM でいきました。
  1'22"、23"、24"、25"
もう限界、腿の外側もパンパンになってました。

down 100m


合計  3100m

いい練習になりました。


4月の総距離  17900m

今年の総距離  183700m

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