限界スピード

股関節まわりのストレッチをやってもらって、

腰痛が劇的に改善(^O^)。

で、泳いできました。

swim 200m 3'20"
Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m 3'20" IM

scull/swim 200m IM

swim 100m x 4本　1'40" IM

easy 50m

swim 100m x 4本　1'30" Fr

easy 50m

swim 50m x 4本　45" Fr

easy 100m

ここでO君が現れたので、一緒に。

swim 100m x 4本 x 3set

1s：1'20" Fr 1'12"、13"、14"、14"

set rest 1'40"

2s：1'30" Fr さっきより1.5秒タイムをあげてが目標
　　1'10"、12"、14"、15"
1本目で限界超えてました。
　　ある程度以上のスピードで泳いでいると、足がだるくなって
　　呼吸が苦しくて、体が動かなくなるんですね。
　　この限界を上げるために練習するのでしょうが、
　　やはりこのレベル超えるときついですね。

set rest 1'30"

swim 100m x 4本　1'40" IM でいきました。
　　1'22"、23"、24"、25"
もう限界、腿の外側もパンパンになってました。

down 100m

合計　　3100m

いい練習になりました。

4月の総距離　　17900m

今年の総距離　　183700m