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2016年4月 6日 (水)

体が動かない

腰が痛いです。

と言うことでリハビリスイムに行ってきました。


まずは片道コースしかあいてないので、

swim 25m x 8本
 1,3t:Fr、2,4t:Ba、
 5,7t:FN、6,8t:SA

kick&swim 25m x 8本
 Odd:kick、Even:swim
2本づつIMO

scull&swim 25m x 8本
 Odd:scull、Even:swim
2本づつIMO

swim 25m x 8本
Odd:ノーブレswim、Even:easy swim
1,3t:Fly、2,4,5~8t:Fr


ここから往復コースがあいたので、

easy 100m

KPS 200m x 6本
 Odd:Fr、Even:IM
1t毎にKPSを2set
K:4'、P,S:3'15"
かなり体が重かったです。

easy 100m

速い若者が入ってきたので、後ろからついて
行きました。

swim 100m x 4本 1'30"
Odd:IM、Even:Fr

easy 100m

若者はこのあと、100Baを1'20"サイクルで
泳いでましたΣ(・□・;)。

kick/swim 50m x 2本
 潜水Dolphin 25m + swim easy 25m

down 100m


合計 2900m

4月の総距離  11900m

今年の総距離  17700m

距離はそれなりですが、頑張っません。

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