« ペース練習 | トップページ | Baのスペシャリストはキックが流石でした »

2016年4月23日 (土)

個メの練習会

一度泳ぎたいと思いつつ、なかなか実現できなかった

飛鳥さんの練習会への参加。

今日、参加してきました。原宿インドア50です。

個メのスペシャリストの練習ってどれくらいのものかを
体感したかったので、とにかく付いていきました。

swim 100m x 2本 1'45"
1t:Fr/Br
2t:Fr/Ba
3t:Fr/Fly

kick 50m x 6本 1' Fr
Odd:スナップkick、Even:フラッターキック
   スナップキックは膝から下をうまく使って
   あまり力を入れずに軽くkickしていく感じです。

50m x 4本 55" IMO no board UWK 25m/Normal 25m
さすがにUWKは全然いけませんでした。

   50m x 2本 50" Ba バサロ15m越え
    これも15m越えは無理でした。でも1本目は45"くらいで帰ってきましたよ。


pull 100m x 2本 x 5set set間は10"くらい
  1s:1'45" Br ゼロポジでプルブイ挟まずなので、ちょっDolphinぎみでしたかね。
  2s:1'40" Ba 少しは足が動いてた(^^;)。
  3s:1'30" IM
4s:1'20" Fr
5s:1'15" Fr もうお構いなしに足打ちました(^^;)。

swim 200m x 4本 3' IM
長水では初のサイクルです。
 Frでいく人、フィンを付けている人には前に行ってもらって
 泳ぎました。
 2'50"、50"、53"、50" でなんとか行けました。

easy 100m


ここまでほとんど休みなしです。きつかったですが、
フィンも使わず、メニューもサイクルも指定どおりに
こなせました。ちょっと足はつかいましたが(^^;)。


swim (100 + 50m x 2本) x 5set set rest 無し
 100m:2' H、50m:E、H 1'

もう全然動かなかったですよ。でも前がY君で、IMOで
 行ってたので、3本目のBrだ頑張りました。
 そしたら4本目に脚つりました(笑)。
 腿が攣ってしまってどうしようもなかったです。

 1'12.9、33.7、14.4、33.9、11.8、34.5、14.8、35.3、15.5、35.2

さすがにこれだけ泳いだ後では、花鳥の時のようなタイムでは
 泳げませんでしたね。撃沈でした。

down 200m


合計  4000m

4月の総距離  43000m

今年の総距離  208800m
   

« ペース練習 | トップページ | Baのスペシャリストはキックが流石でした »

練習日記」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く

コメントは記事投稿者が公開するまで表示されません。

(ウェブ上には掲載しません)

トラックバック


この記事へのトラックバック一覧です: 個メの練習会:

« ペース練習 | トップページ | Baのスペシャリストはキックが流石でした »