個メの練習会

一度泳ぎたいと思いつつ、なかなか実現できなかった

飛鳥さんの練習会への参加。

今日、参加してきました。原宿インドア50です。

個メのスペシャリストの練習ってどれくらいのものかを
体感したかったので、とにかく付いていきました。

swim 100m x 2本　1'45"
1t：Fr/Br
2t：Fr/Ba
3t：Fr/Fly

kick 50m x 6本　1' Fr
Odd：スナップkick、Even：フラッターキック
　　　スナップキックは膝から下をうまく使って
　　　あまり力を入れずに軽くkickしていく感じです。

50m x 4本　55" IMO no board UWK 25m/Normal 25m
さすがにUWKは全然いけませんでした。

　　　50m x 2本　50" Ba バサロ１５ｍ越え
　　　　これも15m越えは無理でした。でも1本目は45"くらいで帰ってきましたよ。

pull 100m x 2本 x 5set set間は10"くらい
　　1s：1'45" Br ゼロポジでプルブイ挟まずなので、ちょっDolphinぎみでしたかね。
　　2s：1'40" Ba 少しは足が動いてた(^^;)。
　　3s：1'30" IM
4s：1'20" Fr
5s：1'15" Fr もうお構いなしに足打ちました(^^;)。

swim 200m x 4本　3' IM
長水では初のサイクルです。
　Frでいく人、フィンを付けている人には前に行ってもらって
　泳ぎました。
　2'50"、50"、53"、50" でなんとか行けました。

easy 100m

ここまでほとんど休みなしです。きつかったですが、
フィンも使わず、メニューもサイクルも指定どおりに
こなせました。ちょっと足はつかいましたが(^^;)。

swim (100 + 50m x 2本) x 5set set rest 無し
　100m：2' H、50m：E、H 1'

もう全然動かなかったですよ。でも前がY君で、IMOで
　行ってたので、３本目のBrだ頑張りました。
　そしたら４本目に脚つりました(笑)。
　腿が攣ってしまってどうしようもなかったです。

　1'12.9、33.7、14.4、33.9、11.8、34.5、14.8、35.3、15.5、35.2

さすがにこれだけ泳いだ後では、花鳥の時のようなタイムでは
　泳げませんでしたね。撃沈でした。

down 200m

合計　　4000m

4月の総距離　　43000m

今年の総距離　　208800m