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2016年5月16日 (月)

800に向けて

週末は、京都で2個メなのですが、

今日はOくんが来たので、800に向けての
練習になりました(^^;)。


swim 200m 3'20"
Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m 3'40" IM

scull/swim 200m IM


kick/swim 50m x 4本 1'15"
1,2t:潜水Dolphin 25m + Fly 25m
3,4t:glide kick 25m + Fr 25m


kick/swim 200m

pull 100m

ここからOくんと合流です。

swim 100m x 4本 1'40" IM
1本目と2本目の間で、人が間に入ったので、
 サイクルが1t:2’、2~4t:1'30"となってしまいました。


ここからがメインですが、地震があったらしく、
一旦、全員プールからあげられました。

まったく気が付かなかった(^^;)。


swim 100m x 10本 1'25" Fr
1'18"くらいからラスト1'15"くらいでした。

swim 50m x 5本 x 2set 40" set rest 1'20"
Fr 結構きつかったです。5本目は38"ぎりぎり切るくらい。

down 100m


合計 3100m

5月の総距離  33300m

今年の総距離 266400m

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