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2016年5月20日 (金)

タイムが変わらない(^^;)

今日は自由が丘のマスターズでした。

まずはupのup

swim 200m 3'20"
Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m IM

scull/swim 200m IM


kick/swim 50m x 2本 1'30"
潜水Dolphin 25m + Fly swim 25m

swim 50m x 2本 1'15" Fr
ノーブレ 25m + tech. swim 25m


ここからレッスンです。

swim 200m cho.(IM)

swim 50m x 4本 55"
Fr hypo 1/4

swim 50m x 4本 1'

swim 50m x 3本 1'10" descending Fr

easy 50m


kick 25m x 6本 1'
head up ミニボード

kick 50m x 3本 x 2set 1'15"
descending cho.(1s:Fly on board、2s:Ba)
55"、50"、45"のペースでした。

pull 50m x 3本 x 2set 1'10" descending
ゼロポジなのでプルブイ無しで行きました。

swim 25m x 4本 30" HE、EH、E、H


easy 100m

swim 100m x 5本 2'30" 2H1E2H
1'7"3、7"5、7"5、7"5
全然タイムが変わりませんでした(^^;)。
 1tは、追いついたので、そのまま行けばおそらく
 5"くらいでは泳げたとは思いますけどね。

 でも、まあ、いいペースだと思います。

down 100m


レッスン合計  2500m


自主down 100m

合計 3400m

5月の総距離  39800m

今年の総距離  272900m

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