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2016年5月14日 (土)

調整メニューで

今日は、Mちゃんが日曜日に川崎で2個メに出ると言うので、

じゃあ、時間が合えば、一緒に調整練習をと言うことで、

武蔵小杉に行ってきました。


自主練習です。


swim 100m x 6本 1'45"
1t:Fr、2,3t:Fr/Ba@25m
4,5,6t:IM

swim 100m x 4本 1'40" IM

swim 100m x 2本 1'30" IM


easy 100m

drill/swim 50m x 4本  1'10"
 1,2t:潜水Dolphin 25m + Fly swim 25m
3,4t:ノーブレFr 25m + swim 25m
1'10"は無謀でした。2tの潜水Dolphinは20m手前で1回
 あがってしまいました。

easy 100m


ここでMちゃん登場。

easy 100m


kick/swim 50m x 4本 IMO

drill/swim 50m x 4本 IMO

rest 1'

swim 50m x 4本 IMO


いい泳ぎで。


swim 200m
2'50"を切るくらいと言うことなので、
 前でペースメーカーを。
 Fly、Baがちょっと速すぎたので、Brから少しペースを
 落として、2'45"を切るくらいでした。

swim 25m x 2本 1'
1t:Fly power 4、2t:Ba power 4

down 50m


合計  2600m

5月の総距離  26100m

今年の総距離 259200m

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