« リカバリーのつもりでしたが | トップページ | スピードがいまひとつ »

2016年5月24日 (火)

先頭はきついよ

今日は小杉のマスターズ。

泳ぐメンバーもどんどんレベルアップしてます。


まずはupのup

swim 200m 3'30"
Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m 3'45" IM

scull/swim 200m IM


kick/swim 50m x 2本 1'20"
潜水Dolphin 25m + Fly swim 25m

swim 50m x 2本 1'20"
ノーブレ Fr 25m + tech. Fr 25m


ここからレッスンです。


今日はSコースは少なかった。

swim 100m x 3本 1'50"
cho.(IM)

kick 50m x 8本 1'
cho.(IMO x 2 no board)

pull 100m x 8本 1'35"
Odd:IM、Even:Fr
IMがあるので、緑のパドルとゼロポジで。
 先頭行きましたが、Frでガンガン追い立てられて
 きつかったです。

easy 50m

drill 25m x 6本 45"
cho.(IMO 3-3-6、ブレ潜水、ノーブレFr)

swim 50m x 8本 1'15" cho.(Fr)
1~4t:descending、5~8t:H/E

swim 200m x 4本 2'50" Fr
ここは3番手で流れに乗れました。
 2'25"、27"、27"、21" ラストは前2人もタイムが
 上がったのでつらtれて上がりました。
 全部30"を楽々切れたのは自信になりますね。

レッスン合計 2900m


自主down 100m

合計  3800m

5月の総距離  48400m

今年の総距離  281500m

« リカバリーのつもりでしたが | トップページ | スピードがいまひとつ »

練習日記」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く

コメントは記事投稿者が公開するまで表示されません。

(ウェブ上には掲載しません)

トラックバック


この記事へのトラックバック一覧です: 先頭はきついよ:

« リカバリーのつもりでしたが | トップページ | スピードがいまひとつ »