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2016年5月27日 (金)

スピードがいまひとつ

今日は自由が丘のマスターズに行ってきました。

upのup

swim 100m Fr/Ba@25m

swim 50m FN/SA


ここからマスターズレッスンです。


swim 200m IM

kick 25mx4本 40" uwk

swim 25m x 6本 30" hypo 3,4,5,3,4,5

drill 25m x 2本 50" 片手

swim 25m x 2本 50" 15m hard

easy 50m


kick 50m x 6本 1'15" 1 to 3 descending
cho.(1~3t:Fr、4~6t:Ba)
55",50",45"、55"、48"、42"くらいでした

pull 25m x 4本 1'
scull front、middle、push、screw

pull 50m x 6本 1'10" 1 to 3 descending
40"、36"、33" くらいでした。

easy 50m


swim 25m x 4本 30"
HE、EH、E、H


easy 150m


swim 100m x 4本 1'
1'08"2、6"8、6"9、8"2 でした。
 最初軽い感じで泳いだのにタイムが予想外に悪く、
 2本目、3本目は少し頑張りました。
 毎回上にあがって休んでいたので、逆に疲れたようです。
 ラスト落ちました。

down 100m


レッスン合計  2000m


自主down 150m

合計 2300m

5月の総距離  50700m

今年の総距離  283800m

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