スピードがいまひとつ

今日は自由が丘のマスターズに行ってきました。

upのup

swim 100m Fr/Ba@25m

swim 50m FN/SA

ここからマスターズレッスンです。

swim 200m IM

kick 25mx４本　40" uwk

swim 25m x 6本　30" hypo 3,4,5,3,4,5

drill 25m x 2本　50" 片手

swim 25m x 2本　50" 15m hard

easy 50m

kick 50m x 6本　1'15" 1 to 3 descending
cho.(1～3t：Fr、4～6t：Ba)
55",50",45"、55"、48"、42"くらいでした

pull 25m x 4本　1'
scull front、middle、push、screw

pull 50m x 6本　1'10" 1 to 3 descending
40"、36"、33" くらいでした。

easy 50m

swim 25m x 4本　30"
HE、EH、E、H

easy 150m

swim 100m x 4本　1'
1'08"2、6"8、6"9、8"2 でした。
　最初軽い感じで泳いだのにタイムが予想外に悪く、
　2本目、3本目は少し頑張りました。
　毎回上にあがって休んでいたので、逆に疲れたようです。
　ラスト落ちました。

down 100m

レッスン合計　　20０0m

自主down 150m

合計　2300m

5月の総距離　　50700m

今年の総距離　　283800m