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2016年5月23日 (月)

リカバリーのつもりでしたが

今日はリカバリースイムのつもりで小杉に行きました。

早めにいってちょろちょろ泳いで帰ろうと思ったのですがね。


swim/kick/drill 600m
Fr/Ba@25 100m
FN/SA@25 100m
IM kick.swim 200m
IM scull/swim 200m

kick&swim 50m x 4本 1'20"
1,2t:潜水Dolphin 25m + Fly swim 25m
3,4t:ノーブレFr 25m + Fr tech, 25m


この途中でOくんが現れたので、この後は一緒に。


swim 100m x 4本 1'40" IM

この途中でTくんも現れたので、先頭に行ってもらって。


swim 200m x 5本 2'50" Fr
2'32"くらいでした。
 前半は足はあまり使わず、後半にkickを入れるようにしながら
 泳ぎました。


swim 50m x 5本 x 2set 40" set rest 1'20"
なんとか全部35"で行けました。
 これも3本目まではあまりkickを使わず、4,5tでkickを入れるように
 してみました。

down 200m


合計 2900m

結局、リカバリーにはなりませんでした。

5月の総距離  44600m

今年の総距離  27700m

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