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2016年5月17日 (火)

調子がいいのか悪いのか

今日は武蔵小杉のマスターズでした。

まずはupのup


SKPS 400m
S:Fr/Ba@25m
K:IM
P:Br/Fr@25m
 S:IM


ここからマスターズレッスンです。

swim 100m x 3本 1'50" cho.(IM)

kick 50m x 8本 1'
cho.(IMO x 2 no board)

pull 200m x 4本 2'45"
zero posiと黄色のpaddleでいきました。
 右ひじが痛いので、力が入らず、
 感じはあまりよくなかったのですが、
 2'25"で回ってました。

easy 50m

drill 25m x 6本 45"
cho.(IMO 3-3-6、ドル平、ドルFr)


swim 50m x 8本 1' Fr
1~4t:descending、5~8t:HE


swim 50m x 4本 x 2set 40"
これも、右手はしっかりと抵抗を感じられていないのですが、
 全部35"以内で回れました。

easy 50m

swim 50m allout
30"9でした。

こう言うときに、30"を切ってこれるスプリント力がほしいですよね。

レッスン合計 2600m

自主down 200m


合計  3100m

5月の総距離  36400m

今年の総距離  269500m

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