« 晴れたので | トップページ | かるーくね »

2016年6月26日 (日)

6月は2回目の参加

今日は飛鳥さんのスイムサークルに参加してきました。

インドア50です。

この練習は、メインの前からサイクル回るのギリギリで
ヘロヘロになってからメインと言う、気が抜けない練習です。

swim (200 + 100) x 3set
200:3'15"、100:1'45"
1s:Fr、2s:Ba、3s:IM
200のBaをアップだと思って泳いでいたら、レストが5"しかなく
 慌てました(笑)。


kick 400m 7'30" IM board choice(No board)
200m 3'45" IM Board なんですが、No boardでいきました。いつでもswimできるように(^^;)。
   100m 1'45" IM No board hard


puill or swim 100m x 8本
  1'45"(Ba)、1'40"(IM)、1'35"(Fr)、1'30"(Ba)、1'25"(IM)、1'20"(Fr)、1'15"(Fr)、ラストFr 1'10"以内で
  とにかく、最初の3本はゆっくりと、4本目から7本目までは必死でした。
  とにかくサイクルは回れたので、ラストは10"オーバを許容して、泳げればいいと思い
  1'15"以内では泳ぎました。


swim 50m x 4本 1' cho.(Fr,Fr,Ba,Fr)

swim (50m + 100m) x 8set
50m;2' easy
100m:2' hard

jジャパンの4Frに向けてFrでいきました。
 1'10"1、9"5、11"0、11"4、9"6、9"8、13"0、12"9

5,6tは前で飛鳥さんがBrだったので、頑張れました。
 その後は体が動かなかったです。

down 100m


合計  3900m

6月の総距離  53400m

今年の総距離  343100m

« 晴れたので | トップページ | かるーくね »

練習日記」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く

コメントは記事投稿者が公開するまで表示されません。

(ウェブ上には掲載しません)

トラックバック


この記事へのトラックバック一覧です: 6月は2回目の参加:

« 晴れたので | トップページ | かるーくね »