回転を意識

今日は自由が丘のマスターズでした。

今日は休泳するかとも思いましたが、明日にします。

まずはupのup

SKPS 400m
S：Fr/Ba@25m
K：IM
P：Fr
S：IM

ここからレッスンです。

swim 200m cho.(IM)

swim 50m x 4本　1'
50m x 3本　55"
50m x 2本　50"
cho..(Fr)

kick 25m x 8本　1'
H、smooth、smooth、H
Hを潜水Dolphin、smoothをBa kick でいきました。

pull 25m x 8本　50"
H、smooth、smooth、H
Hは兎に角速く腕を回すことに意識を集中してみました。

easy 50m

swim 25m x 4本　x 2set
1s：30" build up cho.(Fr)
set rest 1'
2s：1' HE cho.(Fr)

easy 100m

swim 50m x 2本 x 3set MAX
cycle 2' set rest 2'

1s：Fly、Ba 32"2、34"2
2s：Ba、Br 34"0、40"2
3s：Br、Fr 40"2、31"1

お隣のSさん全部Frでしたが、3勝３敗のタイに持ち込みました(^O^)。

down 100m

レッスン合計　１600m

自主down 100m

合計　　2100m

6月の総距離　　6400m

今年の総距離　　296100m