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2016年6月27日 (月)

かるーくね

今日は、かるーく自主練習してきました。

swim 200m
Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA


swim 100m x 4本
 1,2t:1'30" Fr
3,4t:1'45" Ba


kick/swim 50m x 2本 1'30" Fly
潜水Dolphin 25m + swim Fly 25m

swim 50m x 2本 1'15" Fr
ノーブレ 25m + swim 25m

kick/pull/swim 200m x 6本
 1t:4' IM kick no board
2t:3'30" Fr pull
3t:3'30" IM swim
4~6t:3' Fr、IM、Fr


easy 100m


swim 100m even pace hard 1'08"5くらいでした。

down 200m


合計  2400m

6月の総距離  55800m

今年の総距離  345500m

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