かるーくね

今日は、かるーく自主練習してきました。

swim 200m
Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

swim 100m x 4本
　1,2t：1'30" Fr
3,4t：1'45" Ba

kick/swim 50m x 2本　1'30" Fly
潜水Dolphin 25m + swim Fly 25m

swim 50m x 2本　1'15" Fr
ノーブレ　25m + swim 25m

kick/pull/swim 200m x 6本
　1t：4' IM kick no board
2t：3'30" Fr pull
3t：3'30" IM swim
4～６ｔ：3' Fr、IM、Fr

easy 100m

swim 100m even pace hard 1'08"5くらいでした。

down 200m

合計　　2400m

6月の総距離　　55800m

今年の総距離　　345500m