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2016年6月 7日 (火)

流れに乗れるときもちいい

今日は、武蔵小杉のマスターズでした。

まずは、upのup

swim 200m 3'40"
Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m 4' IM

scull/swim 200m IM


途中、ダイナミックタッチターンの練習を入れてみたりしました。

本当に速いのかなあ? 呼吸できない分だけ苦しいような気もします。


swim 100m x 2本  smooth
ターン前後はFlyでダイナミックタッチターン


ここからマスターズのレッスンです。

swim 100m x 3本 1'50"
cho.(IM)

kick 100m x 6本 1'55"
cho.(IM、IMO、IM)

pull 50m x 20本 45"
Fr 黄色パドルとゼロポジで

easy 50m

swim 50m x 8本 1'10"
1~4t:form
5~8t:descending

swim 200m x 4本 2'50"
hard~descending でラスト all out

最後のメニューとんでもないのですが、3"間隔の流れは
かなりありました。
2'29"、27"、27"、23"
3番手だったのですが、4tは2番手の人が100で離脱、
前半ペース落として、100から頑張った形になりました。

down 50m


レッスン合計  3200m

自主down 100m


合計  4100m

6月の総距離  17300m

今年の総距離  307000m

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