流れに乗れるときもちいい

今日は、武蔵小杉のマスターズでした。

まずは、upのup

swim 200m 3'40"
Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m 4' IM

scull/swim 200m IM

途中、ダイナミックタッチターンの練習を入れてみたりしました。

本当に速いのかなあ？　呼吸できない分だけ苦しいような気もします。

swim 100m x 2本　　smooth
ターン前後はFlyでダイナミックタッチターン

ここからマスターズのレッスンです。

swim 100m x 3本　1'50"
cho.(IM)

kick 100m x 6本　1'55"
cho.(IM、IMO、IM)

pull 50m x 20本　45"
Fr 黄色パドルとゼロポジで

easy 50m

swim 50m x 8本　1'10"
1～4t：form
5～8t：descending

swim 200m x 4本　2'50"
hard～descending でラスト　all out

最後のメニューとんでもないのですが、3"間隔の流れは
かなりありました。
2'29"、27"、27"、23"
3番手だったのですが、4tは2番手の人が100で離脱、
前半ペース落として、100から頑張った形になりました。

down 50m

レッスン合計　　3200m

自主down 100m

合計　　4100m

6月の総距離　　17300m

今年の総距離　　307000m