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2016年6月 5日 (日)

疲れをとるために

昨日の疲れが抜けず、体がだるかったので、
リカバリーに泳ぎに行きました。


swim 200m 3'20"
Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m 3'40" IM

scull/swim 200m IM


swim 100m x 4本 1'30" Fr

swim 100m x 4本 IMO
1t:1'30"、2,3t:1'45"


swim 400m 100mづつbuild up
1'30"、1'25"、1'20"、1'15" くらいを目標に
 と思って泳ぎましたが、5'18"だったので、
 もう少し速かったかも。

easy 100m

kick/swim 50m x 2本 1'30"
潜水Dplphin 25m + Fly swim 25m

easy 100m

swim 50m x 2本 1'15" Fr
ノーブレ 25m + swim 25m


swim 50m x 4本 1'15" Fr
Power 4 + easy


down 200m


合計  2600m

6月の総距離  13200m

今年の総距離  302900m

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