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2016年6月 9日 (木)

もみじ前の練習会

今週末は大会、疲れを残さないようにと
思いつつ、やっぱり参加しました。

花鳥の練習会。

明日、明後日は休泳日にして疲れをとります(笑)。

一部の練習は、Hypoが多かったですね。

その中で100mのチャレンジがありましたが、

65m付近で1回呼吸をするだけで行くことが出来ました。

もちろんゼロポジとパドルです。

そして、私の場合無理はできないので、ギリギリまでは頑張りません。
とにかく省エネの泳ぎを心がけるだけです。


そして、hardは


swim 50m x 4本 1'
best +4'~5'でタイムをまとめること。
 33"、33"、33"、34"2
ラストが34"かかってしまいました。惜しかった。

swim 50m x 2本 2’
 1t:はダメージを残さない程度のhard
2t;はMAX 31"0 でした。  ここで、30"切れるくらいになりたいですね。

1部の合計  3050m


そして2部が、今日は結構きつかったです。

エンデュランスがありました。

swim 200m x 5本 2'30" Fin&Paddle
2'18、18"、15"、14"、13"
で行けました。フィンのkickの強さを1本づつ上げて行く
 事でほぼdescendingになりました。

そしてメインは

swim 50m x 6本
Odd:Dive hard、Even:easy
2本で3'サイクル、5本目のスタートはさらに1'休憩。
 先週同様に、同じ55歳区分のHさんとFly勝負。
 32"4、33"0、32"7 で●○○でした。
1本目が勝てないんですよね。

2部合計 1850m


合計 4900m

6月の総距離  22200m

今年の総距離  311900m

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