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2016年6月30日 (木)

モノフィン久々

今日は、チームメイトのまびちゃんのモノフィンレッスンに

よこぷーまで行ってきました。


まずは

swim 200m cho.(Fr/Ba/Br/Fr)

swim 50m x 8本 1'15"
2tづつIMO


まずは普通のフィンをはいてうねうねの練習

kick 25m x 6本   きをつけでうねうね

kick 25m x 6本  手を前に広げてうねうね


ここからモノフィンにして、

kick 25m x 4本 うねうね

kick 25m x 6本 手を前に出してうねうね

ここで一旦フィンを脱いで

easy 50m

kick 50m x 4本 1'15"
3回に1回Br で呼吸

kick 50m x 4本 1'30"
アプニア 25m + 3回に1回Brで呼吸


ここでモノフィン脱いで、普通のフィンに履き替えて

swim 50m x 4本 1'
2t:Fly うねうねを意識して
 2t:ドル平 うねうねを意識して


down 100m

合計 1900m


最初、ソックス履いて、モノフィン履いたら、右足がうまく入ってないのか
痛くて、しかもバランス悪くて、傾いてしまいました。

それを矯正しようとすると猶更脚蹴りになってバランス崩すという悪循環。

20年ぶりくらいのモノフィンと言うのもあって、全然感覚がつかめなかったです。


2回目は、ソックス無しで履いて、しかも50mだったら、やっと感覚がつかめて
きました。最後はいい感じで泳げました。

グングン進む感じ、体から動かす感じがつかめてきたような気がします。

これ、絶対水泳にも活きますよ。

楽しかったですね。


6月の総距離  62000m

今年の総距離  351700m

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