« きもちよく | トップページ | リレーを楽しんだ大会 »

2016年6月15日 (水)

調整ゆるゆるメニューって言ってたのに

今日は、花鳥の練習会に辰巳に行ってきました。

調整ゆるゆるメニュー用意しておきますって言ってたんだけどなあ。

一部のプレミアムメニューの最後をアップにして入りました。


最初のメインはpaddleでのプル


pull 50m x 8本 1'15"
Odd:hard、Even:すぐに出てeasy

easy 100m

pull 100m hard 1'07"6 でした。
 swimのベストが4"台の私としてはいいタイムだと
 思いますが、、、みんなはもっと速いです(^^;)。


次のメインはpaddle&finです。

swim 100m x 6本  2'
Odd:潜水Dolphin hard 30m + swim hard 20m + 潜水Dolphin hard 15m + swim hard 10m + easy 25m
 Even::easy

これ、きついです。swim hardの腕が回りません。


そして、その後recoveryして、

swim 50m x 2本 1'30" hard
Fr で行きました。  30"65、31"35
Dive 無しなので、いいタイムだと思いますが、
 お隣の同年代の方には完敗でした。

1部合計  2500m


10分の休憩のあと、2部です。

こちらのメインはfin&paddle

swim 100m x 4本 1'30" best + 3~4秒
 1'02”、01"、01"、00"
でかなり頑張れました。


dive dash 50m x 2本 10'くらい開けて
  Flyでいって、2本とも 32"1 でした。
  これも一緒に泳いだ女性に完敗でした(>_<)。

2部合計  1100m

合計  3600m

6月の総距離  33700m

今年の総距離  323400m

« きもちよく | トップページ | リレーを楽しんだ大会 »

練習日記」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く

コメントは記事投稿者が公開するまで表示されません。

(ウェブ上には掲載しません)

トラックバック


この記事へのトラックバック一覧です: 調整ゆるゆるメニューって言ってたのに:

« きもちよく | トップページ | リレーを楽しんだ大会 »