« 回転を意識 | トップページ | 疲れをとるために »

2016年6月 4日 (土)

来週のシミュレーション

誕生日ですが、練習会に行ってきました。

飛鳥さんのスイムサークル@インドア50です。


事前にメニューを見て、今日は来週の為に
メインを頑張ろうと考えました。

なので、前半の練習は、フィンを使ってでも
無理はしないようにしましたよ。


swim 200m x 6本
1t:3'20" Fr/Ba@50m
2,3t:3'10" Fr/Fr以外(Fly/Ba)@50m
3~6t:3' 3t-IM、4t-IM100 x 2、3t:IMO/Fr@25m


kick 50m x 16本 55" これをfinでいきました。
 1~4t:UWK 25m + swim 25m DolphinとFrでいきました。
 5~8t:IMO(BrはDplphin)
9~12t:背面IMO(BaはFr kick、Brは背面Dolphin)
13~16t:cho.(IMO) Hard/easy@25m BrはDolphin


swim 100m x 10本
  1t:1'50" Br
2,3t:1'40" Ba
4~6t:1'30" IM
7~10t:1'20" Fr

10秒間隔でスタートしてたのですが、私の前の人が8tから
いなくなった途端に、2秒タイムが落ちました。
流れがやっぱりあるんですね。


easy 100m

今日は何とかメインがまともにできそうです。


さてメイン


swim (200 x 1本 + 100m x 2本) x 2set
200m:4'、100m:2'、set rest 5' easy 100m
1s: 2'23"9(1'09"0)、1'07"7、1'11"9
2s: 2'34"0(1'12"0)、1'11"5、1'14"9

1s頑張りすぎて、2sが撃沈でした。
ほんと2set目の200は途中でやめようかと思ったくらいです。

100の1本目は前の飛鳥さんがBrなので、何とか追いつこうと
頑張ったらこんなタイムでした。
それで、2本目がボロボロになりました。

でも1set目のタイムはかなり自信になりましたね。


down 200m

合計  4200m

6月の総距離  10600m

今年の総距離  300300m

« 回転を意識 | トップページ | 疲れをとるために »

練習日記」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く

コメントは記事投稿者が公開するまで表示されません。

(ウェブ上には掲載しません)

トラックバック


この記事へのトラックバック一覧です: 来週のシミュレーション:

« 回転を意識 | トップページ | 疲れをとるために »