25中心じゃなあ

今日は小杉のマスターズでした。

まずはupのup

swim 200m 3'30"
Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 50m x 4本　1' IMO

scull/swim 50m x 3本 1' Fly,Ba,Br

同じコースで、１’サイクルのFrをガシガシ泳いでいる人がいたので
ペース合わせて泳ぎました。

ここからレッスンです。

２コースで人数も多いので、25m中心のメニューになっちゃいました。

swim 100m

swim 25m x 8本　40" IMO x 2

kick 50m x 6本　1'20"
IMmix(Fly/Ba。Ba/Br、Br/Fr) no board

kick 50m x 8本　1'05" Fr on board

pull 50m x 10本　50" cho.(Fr)

easy 50m

swim 25m x 4本　40"
cho.(2t：Fr、2t：Ba) head up 腕を速く回して

swim (25m x 4本) x 4set cho.(1,2s：Ba、3,4s：Fly)
Odd set：40" descending
Even set：50" hard
set rest 1'

このサイクルなら行けると思い、他の種目にしました。

まあ、種目も工夫しながら泳ぎますかね。

レッスン合計　　2050m

自主down 200m

合計　　2800m

7月の総距離　　46400m

今年の総距離　　398100m