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2016年7月26日 (火)

25中心じゃなあ

今日は小杉のマスターズでした。

まずはupのup

swim 200m 3'30"
Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 50m x 4本 1' IMO

scull/swim 50m x 3本 1' Fly,Ba,Br

同じコースで、1’サイクルのFrをガシガシ泳いでいる人がいたので
ペース合わせて泳ぎました。


ここからレッスンです。

2コースで人数も多いので、25m中心のメニューになっちゃいました。

swim 100m

swim 25m x 8本 40" IMO x 2

kick 50m x 6本 1'20"
IMmix(Fly/Ba。Ba/Br、Br/Fr) no board

kick 50m x 8本 1'05" Fr on board


pull 50m x 10本 50" cho.(Fr)


easy 50m


swim 25m x 4本 40"
cho.(2t:Fr、2t:Ba) head up 腕を速く回して


swim (25m x 4本) x 4set cho.(1,2s:Ba、3,4s:Fly)
Odd set:40" descending
Even set:50" hard
set rest 1'

このサイクルなら行けると思い、他の種目にしました。

まあ、種目も工夫しながら泳ぎますかね。

レッスン合計  2050m


自主down 200m


合計  2800m

7月の総距離  46400m

今年の総距離  398100m

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