今日は人数多かった(>_<)

今日の小杉のマスターズは人数多かったです。

まずはupのup

SKPS 400m
S：Fr/Ba@25m
K：IM
P：Br/Ba/Fr/Fr
S：IM

ここからレッスンです。元々月曜日は２コースを使って、
AコースとBコースです。

先週はAコース　6人くらいだったのが、
今日は11人でした。3"間隔で回ってギリギリです。

warm up 100m cho.(IM)

swim 25m x 8本　40"
Odd：R,L alt.
Even：swim

kick 25m x 8本　45"
Odd：side kick R,L alt
Even：glide kick

scull/pull 50m x 4本　1'15"
front scull 25m + pull 25m

pull 50m x 6本　50" with paddle

kick 50m x 8本
　1～4t：1'05" cho.(Fly、Ba、Fr、Fr)
5～8t：1'10" E/H cho.(Ba easy/Fly,Ba,Fr,Fr)

easy 50m

swim 50m x 5本 x 3set
1s：55" descending
2s：50"
3s：45"
set rest 1'

3番手でしたが、流れがあったので、35"くらいで行けました。

swim 50m allout 31"5

easy 50m

レッスン合計　　2300m

自主down 200m

合計　2900m

7月の総距離　　21900m

今年の総距離　373600m

もっと出てると思いましたけどね、残念。

レッスン合計