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2016年7月22日 (金)

自主練習

最近練習会にも参加してるので、自分のメニューで泳ぐ事も

少ないです。なんか新鮮(笑)。


swim 200m 3'30"
Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m 3'45" IM

scull/swim 200m IM


kick 100m x 4本 1'50" IMO no board

easy 50m

kick/swim 50m x 4本 1'30"
潜水Dolphin 25m + Fly swim 25m

easy 50m


swim 200m x 3本 x 2set set rest 無し
 1t:3'20" Ba
2t:3'10" IM
3t:3' Fr
1s:3'、2'52"、2'40"
2s:2'58"、2'48"、2'37"
何故か2sの方が速かった(笑)。
 Fr でサイクルが3'あると、休める!って思ってしまうなんて恐ろしい。

easy 100m


drill/swim 50m x 4本 1' IMO
3-3-6/swimtech.

down 200m


合計  3000m

7月の総距離  41500m

今年の総距離  393200m

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