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2016年7月 4日 (月)

7月からは月、水マスターズ

7月からは小杉のマスターズが月、水です。

で、初の月曜日行ってきました。

新しいイントラさん、みんなの泳力がわからないので
と言うことで、Aコースのメニューは1時間で2950m

時間足りず、結局2650mになりましたけどね。

まずはupのup


swim Fr/Ba/Fr/Ba


ここからレッスンです。

warn up 200m cho.(IM)

swim 25m x 8本 x 2set 40"
Odd:IMO、Even:Fr set rest 無し


kick 50m x 8本 1'05" cho. with board
4t:Fr board、4t;Ba でいきました。

kick/swim 50m x 8本 55" cho.(Fr)


pull 100m x 6本 1'35" 黄色のpaddleとゼロポジで行きました。
  2番手で3"おきのスタート、流れに乗って、1'10"~12"でした。

easy 50m


swim (75m + 25m) x 6set  cho.(Fr)
75m:1'15" hard 50"くらいでした。
25m:30" easy


レッスン合計  2650m


自主down 150m

合計  2900m

7月の総距離  7300m

今年の総距離  359000m

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コメント

ハイレベルなAコースですね。60分のレッスンでしょうか?

かっちゃんさん

はい、60分のレッスンです。これでもAコース。月曜日は2コースなので、A,Bなのですが、水曜日はおそらく3コースで、これ以上のSコースがあります。

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