自主トレからの花鳥練

今日も辰巳メインで花鳥の練習会。

早めに入って自主トレからやりました。

まずは自主練習

swim 200m
Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA@25m

kick/swim 200m IM

scull/swim 200m IM

swim 100m x 4本　x 3set
1s：1'45" Ba
2s：1'40" Fly/Fr @50m
3s：1'45" Br/Fr @50m

サイクルはちょっと、この通りにはなかなか
　スタート出来ませんでしたけどね。

easy 200m

swim 200m x 2本　IM 多分4'くらいで出たかな？

easy 200m

自主練習　　2600m

花鳥の練習、今日はフィンもパドルも使わずでした。
いよいよ、日本実業団に向けての調整ですね。

メインは

kick 50m x 6本
　Odd：50" hard
Even：1'20" easy
Baで行って、なんとかhardは45"くらいで行けました。
　easyもあとrestが10"も無い状況でしたよ。

dive Max

25m x 2本　　　Flyで14"2くらい

50m x 2本　　1t：Fly 32"34、2t：Ba 37"53

Flyは同年代のHさんと一緒に飛び込んだのですが、
まったく歯が立たないですね。
スプリントがほしいなあ。

練習会合計　　1200m

合計　　3800m

7月の総距離　　58000m

今年の総距離　409700m