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2016年7月29日 (金)

自主トレからの花鳥練

今日も辰巳メインで花鳥の練習会。

早めに入って自主トレからやりました。


まずは自主練習

swim 200m
Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA@25m

kick/swim 200m IM

scull/swim 200m IM


swim 100m x 4本 x 3set
1s:1'45" Ba
2s:1'40" Fly/Fr @50m
3s:1'45" Br/Fr @50m

サイクルはちょっと、この通りにはなかなか
 スタート出来ませんでしたけどね。

easy 200m

swim 200m x 2本 IM 多分4'くらいで出たかな?

easy 200m


自主練習  2600m

花鳥の練習、今日はフィンもパドルも使わずでした。
いよいよ、日本実業団に向けての調整ですね。


メインは

kick 50m x 6本
 Odd:50" hard
Even:1'20" easy
Baで行って、なんとかhardは45"くらいで行けました。
 easyもあとrestが10"も無い状況でしたよ。

dive Max

25m x 2本   Flyで14"2くらい

50m x 2本  1t:Fly 32"34、2t:Ba 37"53

Flyは同年代のHさんと一緒に飛び込んだのですが、
まったく歯が立たないですね。
スプリントがほしいなあ。

練習会合計  1200m


合計  3800m

7月の総距離  58000m

今年の総距離 409700m

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