レース直後なんだけど

日曜日大会だったんですが、マスターズレッスンだったので

行ってきました武蔵小杉。

upのup

swim 100m Fr/Ba@25m

swim 50m FN/SA@25m

ここからレッスンです。

SKPS 200m x 2本　3'40"
cho.(S：Fr/Ba、K：Fly/Ba、P：Fr、S：Ba/Fr)

kick 100m x 4本　2'10"
co.(IMO)

pull 50m x 10本　50" paddle無し

easy 50m

swim 100m x 8本　1'35"
60～70%くらいで。
　人数多すぎて、3"で出ても追いつきます。

swim 50m x 8本　2'30" dash
となりはMちゃん、1～4tはIMOで、5～8tはFrでと言うことで
　頑張りました。兎に角負けられないと言う気持ちで。
　32"9、36"0、40"1、31"7
32"1、32"0、32"3、31"9

端のコースで、人数も多く、10秒間隔で出てるので、
　Flyは途中、片手が２回くらいありました。
　Baは壁スリスリになって全然進みませんでした。
　と言う中ではいいタイムだったかなあと。

レッスン合計　2450m

自主down 200m

合計　　2800m

8月の総距離　　14900m

今年の総距離　　430600m