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2016年8月 8日 (月)

レース直後なんだけど

日曜日大会だったんですが、マスターズレッスンだったので

行ってきました武蔵小杉。

upのup

swim 100m Fr/Ba@25m

swim 50m FN/SA@25m


ここからレッスンです。


SKPS 200m x 2本 3'40"
cho.(S:Fr/Ba、K:Fly/Ba、P:Fr、S:Ba/Fr)


kick 100m x 4本 2'10"
co.(IMO)


pull 50m x 10本 50" paddle無し


easy 50m


swim 100m x 8本 1'35"
60~70%くらいで。
 人数多すぎて、3"で出ても追いつきます。


swim 50m x 8本 2'30" dash
となりはMちゃん、1~4tはIMOで、5~8tはFrでと言うことで
 頑張りました。兎に角負けられないと言う気持ちで。
 32"9、36"0、40"1、31"7
32"1、32"0、32"3、31"9

端のコースで、人数も多く、10秒間隔で出てるので、
 Flyは途中、片手が2回くらいありました。
 Baは壁スリスリになって全然進みませんでした。
 と言う中ではいいタイムだったかなあと。

レッスン合計 2450m


自主down 200m

合計  2800m

8月の総距離  14900m

今年の総距離  430600m

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