リカバリー

今日は、休みたいけど、マスターズレッスンだから
行ってきました。小杉です。

リカバリーのつもりで、それほど頑張らずに。

まずはupのup

swim 200m
Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

swim 50m x 2本 Fly/Fr

ここからレッスンです。

swim 100m 2'10" cho.(IM)

swim 50m x 6本　55"
(1t：右手/swim、2t：左手swim、3t：catch-up/swim) x 2

kick 75m x 5本　1'30"
cho.(Fr on B x 2、Ba x 2、Fly on B)

easy 25m

kick 25m x 6本　45" cho.(hard) no board
IMO + Fly,Ba でいきました。

pull 50m x 8本　50" with paddle hypo 1/5

pull 25m x 6本　30" パドル無しで速く回して

easy 50m

swim 50m x 8本　55" cho.(Fr)
1～4t：descending 、5～8t：descending

rest 1'

swim 100m x 3本　1'30" cho,(Fr)
前についていったら1'10"でしたよΣ（・□・；）。

swim 50m x 4本　1'30"
Odd：hard、Even：easy

レッスン合計　2450m

自主down 250m

合計　3000m

結局リカバリーにはならなかったようです(-_-;)。

8月の総距離　　49300m

今年の総距離　　465000m