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2016年8月 3日 (水)

泳ぎの感覚はいいのだが、泳ぎすぎ?

今日は小杉のマスターズレッスンでした。

まずはupのup

swim 200m
Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 50m x 2本 1'20"
潜水Dolphin 25m + Fly swim 25m


ここからレッスンです。

swim 200m cho.(IM)

kick 500m cho.(200IM+100Ba+200IM)


pull (100m x 5本) x 3set set rest 1'
1s:1'30" hypo 1/5
2s:1'25" hypo 1/3
3s:1'20"
黄色のpaddleとゼロポジで、1s,が1'15"~1'18"くらい、
 2sが1'15"くらい、3sが1'13"くらいでした。

easy 50m


swim (100m x 5本) x 2set set rest 1'
1s:1'25" even 1'18"くらいでした
 2s:1'30" hard 1'13"の前後でした。Oddが12"台、Evenで13"かかる感じです。
  Evenは隣のコースと1回接触してましたね。

今日は、先頭でした。やはり先頭はきついです。
それでこのタイムは悪くないし、泳いでる感覚もいいです。

でも調整じゃないですね。

レッスン合計  3250m


自主down 150m


合計  3700m

8月の総距離  6300m

今年の総距離  422000m

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