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2016年8月12日 (金)

モノフィン

まびちゃんのモノフィンレッスンに参加してきました。

うねうねの感覚、やっぱりスピード出すとダメみたい(>_<)。
センス無いですねぇ。


まずはwarm up

swim 200m

swim 50m x 8本 1'
2本づつIMO


フィン無しでうねうね感覚のおさらい。

25m x 4本  気を付け姿勢でうねうね
  背中の丸めが足りない、背中が固い。

25m x 4本 腕を前に出してうねうね
  前に出した腕から力を抜いてと言われました。


モノフィンを履いて

25m x 4本 きをつけ姿勢でうねうね
 今回のフィンは柔らかめで癖がなく使いやすかったです。
 背中を丸めることで、自然とフィンが動く感覚少しわかったような。

25mx 4本 腕を前にして
 腕を前にすると背中に位置が固まってしまってなかなかうまく
 いきません。どうしても足で打ってしまう。

ここで一旦休憩  easy 100m

25m x 2本 腕を前にしてうねうね

25m x 2本 今度は水面でうねうね
  水面になった途端、うねうねが出来なくなりました。

50m x 2本
  アプニア25m + 水面で25m
どうしても頑張ると、うねうねにならなくなります。

ここで休憩 easy 150m


50m x 10本 45" サーフェス
  競泳練習用のセンターシュノーケルでやりましたが、
  勢いに負けてぶれます。

25m x 2本  速く動かす
 1t:サーフェス、2t:アプニア

 意識してるのですが、やっぱり速く動かすとうねうねが出来てない。

down 300m


合計 2300m

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