突き指

今日は、小杉のマスターズ。

何度もコースロープとけんかして突き指してしまいました(>_<)。

まずはupのup

swim 200m
Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m IM

ここからレッスンです。

swim 100m x 3本　1'50"
cho.(IM)

swim 25m x 12本　30"
60%くらいでeven

kick 100m x 3本　1'55"
no board cho.(Fly、Ba、Fr)

pull 100m x 12本　1'25" hypo 1/5
黄色のパドルとゼロポジで行きました。
　サイクルよりも本数よりもhypoがきつかったです。

　隣のAコースの流れに圧倒されて、コースロープが
　かなり寄ってきます。そのせいで、コースロープに摺るように
　泳いでも反対側はセンターラインぎりぎりの状況で、
　難度が交差時にリカバリーの手がぶつかりました。
　元々力は抜けているので、跳ね飛ばされるだけで
　済むのですが、パドルが飛んで行きます(^^;)。

easy 50m

swim 25m x 10本　30"
80%くらいでeven

swim 50m x 4本　rest 5" build-up
descendingの間違いでは？
　とも思いましたが、とにかくbuild up

swim 100m x 4本　2' cho.(Fr)
H/H/E/H @25m
最初メニュー間違えて、1,2tはhardしてしまいました(笑)。
　この時に、迫ってきたコースロープに指を突っ込んでしまいました。
　完全に突き指です。
　ここのところ必ず、なんかやらかしますね。

swim 100m all out
おそらく1'08"くらい。本来は200のメニューだったのですが、
　タイムオーバーでした。

レッスン合計　3100m

自主down 200m

合計　3700m

8月の総距離　　53000m

今年の総距離　　468700m