台風が近づいても

少ないかな？と思って行きましたが、
いつもと変わりませんでした。

小杉のマスターズです。

まずはupのup

swim 200m 3'20"
Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m IM

ここからレッスンです。

swim 100m x 2本　2'
swim 50m x 6本　55"
(Fly/Fr、Ba/Fr、Br/Fr) x 2set

kick 50m x 6本　1'15"　　no board
1～3t：side kick alt./25m
4～6t：glide kick

kick 50m x 8本　1'05" board kick

pull 100m x 4本　1'40"
hypo 1/3、1/5 @25m

pull 25m x 6本　30" hypo 1/7 pitch速く

easy 50m

swim 50m x 6本　45"

easy 50m

swim (100m + 50m) x 2set 3'30"
100m：hard 1'07"、1'06"くらいでした。
　 50m：easy

先頭２人が無茶苦茶速いので、これでもまったく
追いつけませんでした。

down 50m

レッスン合計　2500m

自主down 100m

合計　　3000m

8月の総距離　63000m

今年の総距離　478700m