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2016年8月14日 (日)

久々に地元で

久々に東青梅で自主練習しました。

昨日の疲れもあったので、軽く。


swim 200m 3'30"
Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m 3'45" IM

scull/swim 200m IM


kick/swim 50m x 4本 1'30"
潜水Dolphin 25m + Fly swim 25m

easy 50m

swim 50m x 4本 1'15"
1t:Hypo 1/5 25m + Hypo 1/7 25m
2t:Hypo 1/7
3t:ノーブレ 25m + swim 25m
4t:ノーブレ 37.5m + swim 12.5m

easy 50m

swim 200m Fr build up

easy 100m


swim 200m x 4本 3'
Odd:IM、Even:Fr
IMが2'52"くらい、Frが2'40"でした。
長水で出来るのに、短水でこれほど厳しいとは、
やはり流れがあるんですね。

ここで、walkingのレッスンが入ったのでコースを移動。

easy 100m

drill 50m x 4本 1'15"
3-3-6

down 100m


合計 2600m

8月の総距離 32000m

今年の総距離 447700m

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