久々に地元で

久々に東青梅で自主練習しました。

昨日の疲れもあったので、軽く。

swim 200m 3'30"
Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m 3'45" IM

scull/swim 200m IM

kick/swim 50m x 4本　1'30"
潜水Dolphin 25m + Fly swim 25m

easy 50m

swim 50m x 4本　1'15"
1t：Hypo 1/5 25m + Hypo 1/7 25m
2t：Hypo 1/7
3t：ノーブレ　25m + swim 25m
4t：ノーブレ　37.5m + swim 12.5m

easy 50m

swim 200m Fr build up

easy 100m

swim 200m x 4本　3'
Odd：IM、Even：Fr
IMが2'52"くらい、Frが2'40"でした。
長水で出来るのに、短水でこれほど厳しいとは、
やはり流れがあるんですね。

ここで、walkingのレッスンが入ったのでコースを移動。

easy 100m

drill 50m x 4本　1'15"
3-3-6

down 100m

合計　2600m

8月の総距離　32000m

今年の総距離　447700m