« 泳ぎの感覚はいいのだが、泳ぎすぎ? | トップページ | 日本実業団 やっぱりスプリントは(>_<) »

2016年8月 5日 (金)

もう調整なし(笑)

今日も間に合いそうだったので、自由ケ丘に。

マスターズレッスンです。

まずはupのup

swim 200m
Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 50m x 2本
 潜水Dolphin 25m + Fly swim 25m


ここからレッスンです。

それほど泳がないかと思ったら、結構ありました。
もう調整にならないです(笑)。


warm up 200m cho.(IM)

kick/swim 25m x 10本 30"
cho.(IMO x 2,Fly,Ba)


swim 50m x 4本 1'10" IMO

swim 50m x 4本 55" smooth cho.(Fr)

easy 50m


kick 50m x 3本 x 2set 1'20" set rest 無し
 set内 descending Baでいきました。

kick 25m x 4本 x 2set 40" IMO
15m hard


pull 100m x 3本 1'50" cho.(Fr)

swim 25m x 2本 1'
15m hard


easy 100m


swim 100m x 8本 1'35"
1'12"台がほとんどで、時々13"かかるくらいでした。
 6本目でかなりきつくなったので、7本目少し落として
 どれくらい回復するかを見ました。
 16" で8本目が13"4 と戻りましたね。


レッスン合計  2750m


自主down 250m


合計 3300m

8月の総距離  9600m

今年の総距離  425300m

« 泳ぎの感覚はいいのだが、泳ぎすぎ? | トップページ | 日本実業団 やっぱりスプリントは(>_<) »

練習日記」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く

コメントは記事投稿者が公開するまで表示されません。

(ウェブ上には掲載しません)

トラックバック


この記事へのトラックバック一覧です: もう調整なし(笑):

« 泳ぎの感覚はいいのだが、泳ぎすぎ? | トップページ | 日本実業団 やっぱりスプリントは(>_<) »