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2016年8月 1日 (月)

体のキレはどうなのか?

今日は、小杉のマスターズでした。

昨日dive dashしすぎで、体がだるくて、
しかも腰が重い。

そんな中で練習です。


warm up 100m x 2本 2'15"
cho.(1t:Fr/Ba@25m、2t:IM)

kick/swim 50m x 8本 1'05"
cho.(1~4t:Odd-Fly、Even-Ba、5~8t:Fr)


scull 25m x 6本 40"
Odd:front、Even:mid.

pull 50m x 6本 50" hypo 1/5

pull 100m x 4本 1'50" hard
1'10"くらいでした。

easy 50m


kick 50m x 8本
 1~4t:1'05" cho,(2t:Ba、2t:Fly)
5~8t:1'10" EH cho.(2t:Ba、2t:Fly)

easy 50m


swim 50m x 8本 1'05" HE cho.(Ba)
この後のdash 2本のためにBa でいきました。

swim 50m x 2本 2'30" max cho.(Ba)
34"6、35"2

1tは深く潜りすぎた感じで、浮き上がってくるのにロスしたような
気がします。それでも34"台は出ました。
2tは、足がもう死んでました。折り返しのバサロ12回で動かなく
なりましたね。

レッスン合計 2450m


自主
down 150m


合計 2600m

8月の総距離  2600m

今年の総距離 418300m


体がだるい割には最後のMAXは悪くなかったです。

このままうまく疲れを取れればいいんでしょうね。

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