やわらかく泳ぐ

今日は、まびちゃんのフィンレッスンに参加してきました。

よこぷーです。

花鳥の練習会は剛、そして、このレッスンは柔です。

フィンを使っても、柔らかく、しなやかに泳ぐ事がテーマ。

体の固い私には難題ばかりですけどね。

そして子供たちと一緒なのですが、

力の無い子供たちが、フィンを全身を使って扱っているのは
見ていてとても勉強になります。

warm up 200m cho.(Fr/Ba/FN/SA)

今日は、いきなりフィンをはいてでした。

swim 50m x 8本　1'
2本づつIMO BrはDolhin kickで

side kick 25m x 4本

仰向けぎみに45℃　kick 25m x 4本

その状態で、下の手でストロークの前半　　25m x 4本

kick/swim 50m x 6本　1'
Odd：Ba swim
Even：バサロ　25m + Ba kick 25m
真ん中が見えなくて、上がったら15mロープがすぐに見えるくらいまで
　　バサロしてしまいました。苦しかった(>_<)。

easy 100m

休憩

背面Dolphin kick 25m x 4本

バサロ　25m x 8本
　　膝打ちにならずに、大きく体を動かして、
　　きっちり重心移動をする。
　　私はどうしてもどんどん深く潜ってしまいました(^^;)。

swim 50m x 12本　50"
3本づつIMO

2人一組で、手を前で合わせて、kickで押し合い。
体幹をしっかり使って動かないように。

easy 100m
休憩

kick 50m x 3本
　　手を前に伸ばしてDolphin kick

swim 50m x 2本 Fly
　　Dolphinの動きのまま、腕は横から回して

down 50m

合計　　2900m

9月の総距離　　14800m

今年の総距離　　497300m