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2016年9月 8日 (木)

やわらかく泳ぐ

今日は、まびちゃんのフィンレッスンに参加してきました。

よこぷーです。

花鳥の練習会は剛、そして、このレッスンは柔です。

フィンを使っても、柔らかく、しなやかに泳ぐ事がテーマ。

体の固い私には難題ばかりですけどね。


そして子供たちと一緒なのですが、

力の無い子供たちが、フィンを全身を使って扱っているのは
見ていてとても勉強になります。


warm up 200m cho.(Fr/Ba/FN/SA)

今日は、いきなりフィンをはいてでした。


swim 50m x 8本 1'
2本づつIMO BrはDolhin kickで


side kick 25m x 4本

仰向けぎみに45℃ kick 25m x 4本

その状態で、下の手でストロークの前半  25m x 4本


kick/swim 50m x 6本 1'
Odd:Ba swim
Even:バサロ 25m + Ba kick 25m
真ん中が見えなくて、上がったら15mロープがすぐに見えるくらいまで
  バサロしてしまいました。苦しかった(>_<)。

easy 100m

休憩


背面Dolphin kick 25m x 4本

バサロ 25m x 8本
  膝打ちにならずに、大きく体を動かして、
  きっちり重心移動をする。
  私はどうしてもどんどん深く潜ってしまいました(^^;)。


swim 50m x 12本 50"
3本づつIMO


2人一組で、手を前で合わせて、kickで押し合い。
体幹をしっかり使って動かないように。


easy 100m
休憩


kick 50m x 3本
  手を前に伸ばしてDolphin kick

swim 50m x 2本 Fly
  Dolphinの動きのまま、腕は横から回して

down 50m


合計  2900m

9月の総距離  14800m

今年の総距離  497300m

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