変なところにすり傷

今日は小杉のマスターズ。

すごい人数でした。で、予想外のすり傷が出来てしまいました。

まずはupのup

swim 200m Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

ここからレッスンです。

swim 100m x 2本　2' cho.(IM)

kick/swim 50m x 6本　1'05"
glode kick 25m + swim 25m
cho.だったので、kickはFly,Ba,Frの順で2set、swimはFr,Ba,Frの2set でいきました。

なぜかこの時に、隣のBrキックに肘を蹴られて、足の爪でひっかかれました。
ヒリヒリするとおもっていたら、上がったら２本のみみず腫れになってました(>_<)。
コースロープ越えてないのに。

kick 100m x 4本　2'15"
cho.(IM no board) descending とは言え最後尾に追いつくので、あまり上げられませんが。

kick 50m x 5本　1'15"
hard 25m + easy 25m
hardは潜水Dolphinで行きました。

ここで潜っている時に、隣のプルのパドルで頭をしばかれました(>_<)。
おかしいなあ。コースロープは越えてないよ。

easy 50m

pull (75m + 25m) x 5set
75m：1'15" even、25m：30" hard 回転数をあげて

easy 50m

swim 50m x 8本　45" cho.(Fr)
3"間隔で出ても、最後尾に追いつきます。
　で、流れに乗って35"くらいでした。

easy 50m

swim 50m x 5本　1'20"
Odd：HE cho.(H：Flyにしました)
Even：H cho.(Fr)

レッスン合計　2450m

自主down 150m

合計　　2800m

９月の総距離　　7200m

今年の総距離　　489700m