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2016年9月 5日 (月)

変なところにすり傷

今日は小杉のマスターズ。

すごい人数でした。で、予想外のすり傷が出来てしまいました。


まずはupのup

swim 200m Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA


ここからレッスンです。


swim 100m x 2本 2' cho.(IM)

kick/swim 50m x 6本 1'05"
glode kick 25m + swim 25m
cho.だったので、kickはFly,Ba,Frの順で2set、swimはFr,Ba,Frの2set でいきました。

なぜかこの時に、隣のBrキックに肘を蹴られて、足の爪でひっかかれました。
ヒリヒリするとおもっていたら、上がったら2本のみみず腫れになってました(>_<)。
コースロープ越えてないのに。


kick 100m x 4本 2'15"
cho.(IM no board) descending とは言え最後尾に追いつくので、あまり上げられませんが。

kick 50m x 5本 1'15"
hard 25m + easy 25m
hardは潜水Dolphinで行きました。

ここで潜っている時に、隣のプルのパドルで頭をしばかれました(>_<)。
おかしいなあ。コースロープは越えてないよ。

easy 50m

pull (75m + 25m) x 5set
75m:1'15" even、25m:30" hard 回転数をあげて

easy 50m

swim 50m x 8本 45" cho.(Fr)
3"間隔で出ても、最後尾に追いつきます。
 で、流れに乗って35"くらいでした。

easy 50m

swim 50m x 5本 1'20"
Odd:HE cho.(H:Flyにしました)
Even:H cho.(Fr)

レッスン合計 2450m


自主down 150m

合計  2800m

9月の総距離  7200m

今年の総距離  489700m

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