楽に感じます

今日は武蔵小杉のマスターズでした。

長水路で練習してると、25mプールは短くて、
楽に感じますね。人数は多いけどいい感じでした。

まずはupのup

swim 200m 3'15" Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick 100m IM

ここからレッスンです。

swim 100m x 2本　2' cho.(IMO)

swim 50m x 6本　55" (IMO 25m + Fr 25m) x 2set

kick 50m x 5本 x 2set
1s：1'05" cho.(no board Fly,Ba,Br,Fr,Fly)
2s：1' cho.(no board Ba,Br,Fr,Fly,Ba)
全部余裕で50"切れてます。先頭でしたが、流れがあるんでしょうね。
　　フィンのレッスン以来、Flyのkickは速くなっています。
　　Baは速くなりませんけどね。

kick 25m x 6本　40" UW 12.5m
cho.((Fly,Ba,Fr) x 2set)

pull 100m x 6本　1'40"
ゼロポジと黄色のパドルで行きました。
　なんと１本目　1'10"で最後尾に追いついてしまいました。

swim 50m x 5本　1'
cho.(Fr) descending

easy 50m

swim 25m x 2本　40" hard 12.5m + easy 12.5m

swim 50m x 2本　2' allout
30"8、31"8

レッスン合計　　2200m

自主down 200m

合計　　2700m

9月の総距離　　23800m

今年の総距離　　506300m