« 朝からブロークン | トップページ | 流れに乗れました »

2016年9月12日 (月)

楽に感じます

今日は武蔵小杉のマスターズでした。

長水路で練習してると、25mプールは短くて、
楽に感じますね。人数は多いけどいい感じでした。


まずはupのup

swim 200m 3'15" Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick 100m IM


ここからレッスンです。


swim 100m x 2本 2' cho.(IMO)

swim 50m x 6本 55" (IMO 25m + Fr 25m) x 2set


kick 50m x 5本 x 2set
1s:1'05" cho.(no board Fly,Ba,Br,Fr,Fly)
2s:1' cho.(no board Ba,Br,Fr,Fly,Ba)
全部余裕で50"切れてます。先頭でしたが、流れがあるんでしょうね。
  フィンのレッスン以来、Flyのkickは速くなっています。
  Baは速くなりませんけどね。

kick 25m x 6本 40" UW 12.5m
cho.((Fly,Ba,Fr) x 2set)

pull 100m x 6本 1'40"
ゼロポジと黄色のパドルで行きました。
 なんと1本目 1'10"で最後尾に追いついてしまいました。

swim 50m x 5本 1'
cho.(Fr) descending


easy 50m

swim 25m x 2本 40" hard 12.5m + easy 12.5m


swim 50m x 2本 2' allout
30"8、31"8

レッスン合計  2200m


自主down 200m


合計  2700m

9月の総距離  23800m

今年の総距離  506300m

« 朝からブロークン | トップページ | 流れに乗れました »

練習日記」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く

コメントは記事投稿者が公開するまで表示されません。

(ウェブ上には掲載しません)

トラックバック


この記事へのトラックバック一覧です: 楽に感じます:

« 朝からブロークン | トップページ | 流れに乗れました »