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2016年9月26日 (月)

まだまだ暑いから

まもなく10月と言うのに、まだまだ蒸し暑いですね。

ということで大会翌日ではありますが、泳いできました。

小杉のマスターズです。


まずはupのup

SKPS 400m
 S:Fr/Ba@25m
K:IM
P:Fr/Br@25m
S:IM


ここからレッスンです。

SKPS 100m x 4本 2'10"
cho.(S:IM、K:IM、P:Fr、S:IM)


swim (25m x 4本) x 3set 45" set rest 無し
  1s:Fly、2s:Ba、3s:Br

kick/swim 50m x 8本 1'
cho.(4t:Fr、4t:Ba)

pull 50m x 8本 55" cho.(Fr) no paddle

swim 50m x 20本 50" cho.(Fr)
35"以内で行けました。

先に余分に1本行っちゃいました(笑)。

down 50m


レッスン合計 2600m

自主down 100m


合計  3100m

9月の総距離  44700m

今年の総距離 527200m

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