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2016年9月27日 (火)

久々の辰巳練習

今日は花鳥の練習会に参加してきました。

久々に辰巳のメインです。

1部、2部のメインは

Fin swim (150m + 50m) x 4set
150m:2' hard Fin&Paddle
50m:1'30" easy
100のベスト+ 30"~35" ということで、1'34"~1'39"
1'35"、37"、37"、37"
なんとか目標タイムで泳げました。


そして、15mタイム計測やDolphin 25mのタイム計測などやりました。
15mはFrでもFlyでも7"5かかりました(^^;)。
Dolphin 25mは、 16"5、16"1 でしたね。

一番のメインは、
50mなんておよげま10


dive dash 50m x 10本 3'
Fr でいきました。best + 4~4.5秒と言うことで私は兎に角33"台までに抑えること。
 1tで30"8、2,3tは31"台と来たのですが、4tで32"2と32"かかりましたが、
 5tでもう一度31"8と持ち直しました。これで行けるかと思ったのですが、
 6tからは32"かかりどんどん落ちていき、8tで33"0。
 9tで一度、32"8に持ち直したものの、ラスト33"0 と言う結果でした。

 目標タイムはクリアしてるのですが、落ちるのを抑えられなかったです。

 足が効かなくなって、飛込みが全然ダメになるし、後半は腕がパンパンで
 まったくかけなくなりましたね。

1部、2部の合計で2400m でした。

3部のメインは以下の2つでした。

Fin swim 100m x 3本 1'30"
Fin& Paddle ベスト+2"ということで、1'06"が目標タイムです。
 1'03"、04"、04" でクリアでした。

そしてラストに

Dive dash 50m with fin
ビーフィンルールで潜水は15mまで。
 もう体動かず、28”3
潜水は10mで上がってきたようで、15mタイムが6"5 でした。

3部が、1800m


合計 4200m

9月の総距離  48900m

今年の総距離 531400m

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