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2016年9月29日 (木)

速すぎるでしょ

今日は、小杉のマスターズでした。

到着したら、入っているはずのゴーグルがありません。

おかしいなあ、帰ってから探してもやっぱり無いし、
どこ行ったのでしょう。最近、よく無くなります。

100円でレンタルできるとのことで、お借りしました。

IRさんのを貸してくれたので良かったです。


まずはupのup

SKPS 400m
S:Fr/Ba@25m
K:IM
P:Br/Fr@25m
S:IM


ここからレッスンです。

swim 200m cho.(IM)

kick 50m x 10本 1'10"
1~5t:board kick cho.(Fly 3、Fr 2)
6~10t:UW kick 20m + glide 30m cho.(Fly,Ba,Fly,Fly,Ba)

pull 400m x 3本 5'40" with paddle & ゼロポジで行きました。
 先頭のH君と5'20"くらいでと言っていたのに、
 1本目から速い速い。5'でいっちゃいました。
 2tは、途中で接触したら、パドルのゴムがはずれて、
 300mから左手だけパドル掴んで泳いだのでタイムは
 わかりませんが、3tは4'54"で行きましたよ。
 速すぎるでしょ、いくらなんでも。

easy 50m

swim 100m  x6本 1'30"
hypo 1/5
hypo 1/5で1'30"はかなりきついですね。1'20"以上かかってました。

swim 50m x 6本 1'30" dash + easy
dashはFlyでいきました。

swim 100m allout
  IMで行って14"6
いきなりFlyで交錯してしまいました。
  なければ12"くらいでしたかね。

レッスン合計 2950m


自主down 150m

合計 3500m

9月の総距離  52400m

今年の総距離 534900m

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