速すぎるでしょ

今日は、小杉のマスターズでした。

到着したら、入っているはずのゴーグルがありません。

おかしいなあ、帰ってから探してもやっぱり無いし、
どこ行ったのでしょう。最近、よく無くなります。

100円でレンタルできるとのことで、お借りしました。

IRさんのを貸してくれたので良かったです。

まずはupのup

SKPS 400m
S：Fr/Ba@25m
K：IM
Ｐ：Br/Fr@25m
S：IM

ここからレッスンです。

swim 200m cho.(IM)

kick 50m x 10本　1'10"
1～5t：board kick cho.(Fly 3、Fr 2)
6～10t：UW kick 20m + glide 30m cho.(Fly,Ba,Fly,Fly,Ba)

pull 400m x 3本　5'40" with paddle & ゼロポジで行きました。
　先頭のH君と5'20"くらいでと言っていたのに、
　1本目から速い速い。5'でいっちゃいました。
　2tは、途中で接触したら、パドルのゴムがはずれて、
　300mから左手だけパドル掴んで泳いだのでタイムは
　わかりませんが、3tは4'54"で行きましたよ。
　速すぎるでしょ、いくらなんでも。

easy 50m

swim 100m 　ｘ６本　1'30"
hypo 1/5
ｈｙpo 1/5で1'30"はかなりきついですね。1'20"以上かかってました。

swim 50m x 6本　1'30" dash + easy
dashはFlyでいきました。

swim 100m allout
　　IMで行って14"6
いきなりFlyで交錯してしまいました。
　　なければ12"くらいでしたかね。

レッスン合計　2950m

自主down 150m

合計　3500m

9月の総距離　　52400m

今年の総距離　534900m