今日はいまひとつ

しばらくレースも無いので、頑張って泳ごうと、
今日も行ってきました。自由が丘のマスターズ。

感覚は、疲れてるのか、いまひとつでした。

まずはupのup

swim 200m 3'30" Fr/Ba/Fr/.Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m 3'45" IM

scull/swim 200m IM

ここからレッスンです。

swim 200m cho.(M)

swim 50m x 4本　1' Fr hypo 3,4,5,6

swim 50m x 4本　1' IMO/Fr@25m

easy 50m

kick 25m x 4本 x 2set 1'　　HE、EH、E、H
4tのハードは潜水Dolphinでいきました。

pull 75m x 4本　1'40" cho.(Fly/Fr/Fr) smooth

drill 25m x 4本 x 2set　　１’
1s：水中ストローク
　2s：気を付け片手

swim 100m smooth

ａｉｒｓｙ50m

pull 100m x 3本 x 2set 1'30" set rest 1' with paddle
1'12"くらいでしか行けませんでした。

down 100m

レッスン合計　　2200m

自主down 100m

合計　　2900m

9月の総距離　　55300m

今年の総距離　　537800m