今日はいまひとつ
しばらくレースも無いので、頑張って泳ごうと、
今日も行ってきました。自由が丘のマスターズ。
感覚は、疲れてるのか、いまひとつでした。
まずはupのup
swim 200m 3'30" Fr/Ba/Fr/.Ba/FN/SA/FN/SA
kick/swim 200m 3'45" IM
scull/swim 200m IM
ここからレッスンです。
swim 200m cho.(M)
swim 50m x 4本 1' Fr hypo 3,4,5,6
swim 50m x 4本 1' IMO/Fr@25m
easy 50m
kick 25m x 4本 x 2set 1' HE、EH、E、H
4tのハードは潜水Dolphinでいきました。
pull 75m x 4本 1'40" cho.(Fly/Fr/Fr) smooth
drill 25m x 4本 x 2set 1’
1s:水中ストローク
2s:気を付け片手
swim 100m smooth
airsy50m
pull 100m x 3本 x 2set 1'30" set rest 1' with paddle
1'12"くらいでしか行けませんでした。
down 100m
レッスン合計 2200m
自主down 100m
合計 2900m
9月の総距離 55300m
今年の総距離 537800m
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