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2016年9月30日 (金)

今日はいまひとつ

しばらくレースも無いので、頑張って泳ごうと、
今日も行ってきました。自由が丘のマスターズ。

感覚は、疲れてるのか、いまひとつでした。


まずはupのup


swim 200m 3'30" Fr/Ba/Fr/.Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m 3'45" IM

scull/swim 200m IM


ここからレッスンです。

swim 200m cho.(M)

swim 50m x 4本 1' Fr hypo 3,4,5,6

swim 50m x 4本 1' IMO/Fr@25m


easy 50m

kick 25m x 4本 x 2set 1'  HE、EH、E、H
4tのハードは潜水Dolphinでいきました。


pull 75m x 4本 1'40" cho.(Fly/Fr/Fr) smooth

drill 25m x 4本 x 2set  1’
1s:水中ストローク
 2s:気を付け片手

swim 100m smooth

airsy50m


pull 100m x 3本 x 2set 1'30" set rest 1' with paddle
1'12"くらいでしか行けませんでした。

down 100m

レッスン合計  2200m

自主down 100m


合計  2900m

9月の総距離  55300m

今年の総距離  537800m

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