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2016年10月19日 (水)

一時間で1000違う

今日は、小杉のマスターズでした。

月曜日のマスターズに対して1時間で1000も
泳ぐ距離が違います。


まずはupのup


swim 200m 3'20"
Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m 3'40" IM

scull/swim 200m IM

kick/swim 50m x 2本
潜水Dolphin 25m + Fly swim 25m


easy 150m


ここからレッスンです。


swim 200m cho.(Fr/Ba)

kick 100m x 6本 2'
cho.(No board で Fly,Ba,Frを2回繰り返し)

pull 250m x 5本 3'30"
with paddle で3'10"くらいでした。

easy 50m


swim 300m x 3本 4'15"
3'52"~55"くらい。

swim 400m
4'55"くらいでした。
  後ろからMちゃんにぴったりくっつかれ
  逃げるのが精いっぱいでしたよ。

レッスン合計 3400m


同じ1時間のレッスンですが、無茶苦茶泳ぎますね。


自主
down 150m


合計 4500m


今日は、頑張りすぎて疲れを残さないように少し抑えめに
泳ぎましたが、最後の400はそれも許してもらえなかったですね。
頑張りました。

10月の総距離  42800m

今年の総距離 580600m

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