一時間で1000違う

今日は、小杉のマスターズでした。

月曜日のマスターズに対して１時間で1000も
泳ぐ距離が違います。

まずはupのup

swim 200m 3'20"
Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m 3'40" IM

scull/swim 200m IM

kick/swim 50m x 2本
潜水Dolphin 25m + Fly swim 25m

easy 150m

ここからレッスンです。

swim 200m cho.(Fr/Ba)

kick 100m x 6本　2'
cho.(No board で　Fly,Ba,Frを2回繰り返し)

pull 250m x 5本　3'30"
with paddle で3'10"くらいでした。

easy 50m

swim 300m x 3本　4'15"
3'52"～55"くらい。

swim 400m
4'55"くらいでした。
　　後ろからMちゃんにぴったりくっつかれ
　　逃げるのが精いっぱいでしたよ。

レッスン合計　3400m

同じ１時間のレッスンですが、無茶苦茶泳ぎますね。

自主
down 150m

合計　4500m

今日は、頑張りすぎて疲れを残さないように少し抑えめに
泳ぎましたが、最後の400はそれも許してもらえなかったですね。
頑張りました。

10月の総距離　　42800m

今年の総距離　580600m