やったぁ！ 15回目

400FrのNrのために後半はいっぱい400Frにエントリーしました。

今回も、そのひとつです。愛媛せとうちマスターズ。

アクアパレット松山の長水路は初めてです。

そして、アップダウンするサブプールが幼児用プールや
ウオーキング用プールになるので、朝一の400Fr　１本に
絞りました。

２日目は短水路。
200IMにするか400Frにするか悩みましたが、
今年１度も泳いでない400Frにしました。

１日目

開場9:00と比較的ゆっくりめです。

ホテルから車でだと15分もかかりませんね。
8:00に出て、8:15には到着してました。

アップはメインプールで行えたのでしっかりできました。

400mFr 4-55-22 1位　NR(^O^)　　ベスト　+0.01秒

50m 32-94
100m 1-09-86 (36-92)
150m 1-47-23 (36-37)
200m 2-24-95 (37-72 1-15-09)
250m 3-02-74 (37-79)
300m 3-40-48 (37-74 1-15-53)
350m 4-18-20 (37-72)
400m 4-55-22 (36-02 1-14-76)

理想のラップにさらに近づきました(^O^)。
が、レインボーのタイムにあと0,01秒未達でした。

今回は引っ張ってくれる若者もいなかったので、
50mを過ぎたら一人旅でした。

それでもいいペースを刻めたと思いますね。

そしてラストを1'14"台で行けるほどまだ余力が
あったことに驚きです。

先週、千葉で切れなかったので大変うれしかったです。

https://youtu.be/qUf3NP4tVa4

今年15回目のNR(^O^)。

連戦も２週連続のNRです。この調子で行きたいですね。

warm up 1000m

down　　ウォーキングプールで約300m

合計　1700m

2日目も同じく4フリです。

400mFr 4-47-54 1位　大会新　ベスト　-0.85

RT 0.68
50m 31-30
100m 1-07-26 (35-96)
150m 1-43-48 (36-22)
200m 2-20-48 (37-00 1-13-22)
250m 2-57-24 (36-76)
300m 3-34-50 (37-26 1-14-02)
350m 4-11-54 (37-04)
400m 4-47-54 (36-00 1-13-04)

https://www.youtube.com/watch?v=2Hv62vetb2I

わざわざ、Oさんがプールサイドから撮影してくれていたのですが、
100mで役員に制止されたようです(-_-;)。

すみませんでした。

ラップ見ると、まだまだ短水路ダメですね。
終わった後も力を出し切れてない感じ。

余裕があるわけではなく、そんな泳ぎしかできていないと言う事ですね。

前半からもっと突っ込んで、ヘロヘロになりながら頑張ることをしないと
記録は出ません。

でもベストなんですよね(^O^)。

warm up 1000m

down 約300m 23.5mプールなんでだいたいです。

合計　1700m

10月の総距離　　49700m

今年の総距離　　587500m