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2016年10月11日 (火)

いきなり400

今日は花鳥の練習会@辰巳に2部から参加でした。

まずはサブプールです。

warm up したら、いきなり400m hard

swim 400m hard 5'08" でした。

やはり、なかなか体が動きませんでしたよ。

そして2部のメインは

swim 50m x 4本 2'
descending best +5.5"、4.5"、3.5"、2.5"
なので、ターゲットタイムは、35"、34"、33"、32"
タイムは、37"、33"、32"、31"
最初がちょっと遅かったですね。

2部合計  1400m

10分の休憩後、メインに移動して3部。

メインは、

swim 50m with paddle hard
29"6 でした。 黄色のパドルでは最初ピッチがあがりませんね。

そして、

swim 50m x 4本 1'45"
Odd:dive max best +1.5"、Even:easy
Flyで行くので、targetは、32"5 です。
 33"3、33"0 で行けなかったです(>_<)。

3部合計  1300m


合計  2700m

10月の総距離  27600m

今年の総距離  565400m

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