いきなり400

今日は花鳥の練習会＠辰巳に２部から参加でした。

まずはサブプールです。

warm up したら、いきなり400m hard

swim 400m hard 5'08" でした。

やはり、なかなか体が動きませんでしたよ。

そして2部のメインは

swim 50m x 4本　2'
descending best +5.5"、4.5"、3.5"、2.5"
なので、ターゲットタイムは、35"、34"、33"、32"
タイムは、37"、33"、32"、31"
最初がちょっと遅かったですね。

２部合計　　1400m

10分の休憩後、メインに移動して３部。

メインは、

swim 50m with paddle hard
29"6 でした。　黄色のパドルでは最初ピッチがあがりませんね。

そして、

swim 50m x 4本　1'45"
Odd：dive max best +1.5"、Even：easy
Flyで行くので、targetは、32"5 です。
　33"3、33"0 で行けなかったです(>_<)。

3部合計　　1300m

合計　　2700m

10月の総距離　　27600m

今年の総距離　　565400m