今日も800m

最近小杉のマスターズは長いの泳ぎます。

今日も800mがありました。

まずはupのup

swim 200m 3'30"
Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m 3'45" IM

scull/swim 200m IM

kick/swim 50m x 2本　1'15"
潜水Dolphin 25m + Fly swim 25m

easy 100m

ここからレッスンです。

swim 200m cho.(IM)

kick 200m x 3本　3'55"
1t：IM、2t：On board (Fr でいきました)、3t：glide (Fr/Ba@100mでいきました)

pull 100m x 16本　1'25"
with paddle
人数多いのでやはり接触が多いです。
　接触のたびに飛ばされます。手首のゴムもつけるかなあ。

easy 50m

swim 800m even hard
2番手でした。1番手のHさんには微妙に追いつけないし、
　3番手のMちゃんにはどんどん追いつめられるし、
　400過ぎてからペースアップせざるを得なくなりました。
　でも、400過ぎると、次々と周回遅れの人たちとの
　ターンでの追い越しになるのでなかなか自分のペースで
　泳げず、ラスト200mは、もう無理だと思いながら
　泳いでました。
　10'03"くらい。
　Hさんは10'切るくらいで、Mちゃんが10'7"くらいだったので、
　タイムはいいところかと。

easy 50m

swim 50m x 4本　40"
ここで40"サイクルかあという感じです。35"で何とか。

レッスン合計　3500m

自主down 100m

合計　　4400m

10月の総距離　　15600m

今年の総距離　　553400m