プルのeasyがきつい(>_<)

今日は、自由ヶ丘に行ってきました。

ここのマスターズ、Aコースは70分、Bコースは50分になっていて、
Aコースは最後の20分間は２コース使っての練習になる
面白い方法をとってます。

まずはupのup

SKPS 400m
S：Fr/Ba@50m
K：IM
P：Ｂｒ／Ｆｒ@50m
S：IM

ここからレッスンです。

swim 200m cho.(IM)

swim 50m x 4本 x 2set set rest 無し
　1s：1'05" IMRO
2s：1' Fr hypo 3,4,5,6

easy 50m

kick 50m x 3本　1'30" side kick R/L@25m

kick 50m x 6本　1'15" on board
Odd：easy、Even：hard
OddはBaで、EvenはFrで行きました。45"が目いっぱいでした(>_<)。

pull 75m x 4本　1'20" descending

swim 25m x 4本　1'
Odd：build-up、Even：build-down

easy 100m

pull 150m x 4本　2'30"
locomotion
Odd：HE@50m+HE@25m
Even：HE@25m+ HE@50m

paddle無し、プルブイ無しでやりましたが、
　easyの時に姿勢を維持するのがとってもきつかったです。

swim 50m x 2本　3'
1t：Fr 31"5、2t：Fly 33"1

down 50m

レッスン合計　　2350m

自主down 150m

合計　2900m

10月の総距離　　59700m

今年の総距離　　597500m