« 腕が重い | トップページ | うまくなったらしい »

2016年10月28日 (金)

プルのeasyがきつい(>_<)

今日は、自由ヶ丘に行ってきました。

ここのマスターズ、Aコースは70分、Bコースは50分になっていて、
Aコースは最後の20分間は2コース使っての練習になる
面白い方法をとってます。


まずはupのup

SKPS 400m
S:Fr/Ba@50m
K:IM
P:Br/Fr@50m
S:IM


ここからレッスンです。

swim 200m cho.(IM)


swim 50m x 4本 x 2set set rest 無し
 1s:1'05" IMRO
2s:1' Fr hypo 3,4,5,6

easy 50m

kick 50m x 3本 1'30" side kick R/L@25m

kick 50m x 6本 1'15" on board
Odd:easy、Even:hard
OddはBaで、EvenはFrで行きました。45"が目いっぱいでした(>_<)。

pull 75m x 4本 1'20" descending

swim 25m x 4本 1'
Odd:build-up、Even:build-down

easy 100m


pull 150m x 4本 2'30"
locomotion
Odd:HE@50m+HE@25m
Even:HE@25m+ HE@50m

paddle無し、プルブイ無しでやりましたが、
 easyの時に姿勢を維持するのがとってもきつかったです。

swim 50m x 2本 3'
1t:Fr 31"5、2t:Fly 33"1

down 50m

レッスン合計  2350m


自主down 150m

合計 2900m

10月の総距離  59700m

今年の総距離  597500m

« 腕が重い | トップページ | うまくなったらしい »

練習日記」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く

コメントは記事投稿者が公開するまで表示されません。

(ウェブ上には掲載しません)

トラックバック


この記事へのトラックバック一覧です: プルのeasyがきつい(>_<):

« 腕が重い | トップページ | うまくなったらしい »