うまくなったらしい

今日はレース前ですが、体の使い方のいい感触を掴むため、

まびちゃんのフィンレッスンに行ってきました。

＠インドア50です。

warm up 200m cho.(Fr/Ba/Fr/Ba/Fr/Fly/Fr/Ba)

kick/swim 50m x 4本　1'15" IMO

kick 25m x 4本　Dolphin kick　　on board
3拍子のリズムで、膝を落として、ダウンキック、アップクック

kick 25m x 4本　Dolphn kick no board
腕はバンザイでOK。背中を出すように。

ここからフィンをはいて。

kcik 25m x 4本　Dolphin kick
小さいビート板を片手ずつ持って、ビート板どうしが離れないように
　しながらDolphin kick。この時、前にビート板をすべらせる感じ。

kick 25m x 4本　Dolphin kick
アプニアで15m程度power、その後easy

swim 50m x 8本　1'
Odd：Fly、Even：Fr
FrもFlyと同じで肩甲骨が前に伸びるように。

今日は何故かたくさん褒めてもらいました(笑)。
明日気分よく泳げるようにか(笑)。

down 100m

合計　　1300m

10月の総距離　　61000m

今年の総距離　　598800m