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2016年10月29日 (土)

うまくなったらしい

今日はレース前ですが、体の使い方のいい感触を掴むため、

まびちゃんのフィンレッスンに行ってきました。

@インドア50です。


warm up 200m cho.(Fr/Ba/Fr/Ba/Fr/Fly/Fr/Ba)


kick/swim 50m x 4本 1'15" IMO


kick 25m x 4本 Dolphin kick  on board
3拍子のリズムで、膝を落として、ダウンキック、アップクック

kick 25m x 4本 Dolphn kick no board
腕はバンザイでOK。背中を出すように。


ここからフィンをはいて。


kcik 25m x 4本 Dolphin kick
小さいビート板を片手ずつ持って、ビート板どうしが離れないように
 しながらDolphin kick。この時、前にビート板をすべらせる感じ。

kick 25m x 4本 Dolphin kick
アプニアで15m程度power、その後easy


swim 50m x 8本 1'
Odd:Fly、Even:Fr
FrもFlyと同じで肩甲骨が前に伸びるように。


今日は何故かたくさん褒めてもらいました(笑)。
明日気分よく泳げるようにか(笑)。

down 100m


合計  1300m

10月の総距離  61000m

今年の総距離  598800m

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