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2016年10月26日 (水)

腕が重い

小杉のマスターズでした。

まずはupのup

swim 200m 3'30"
Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m 3'45" IM

scull/swim 200m IM


kick/swim 50m x 2本 1'30"
潜水Dolphin 25m + Fly swim 25m


最初進んでない感じと息苦しい感じありましたが、
潜水Dolphinが難なく行けたので大丈夫だったんでしょうね。

ここからレッスンです。


swim 200m cho.(IM)

kick 500m cho.(400IM + 100IM)


pull 200m x 3本 x 2set 2'45" set rest 30"
黄色のpaddleとゼロポジで行きました。
 2'25"~27"くらいでした。  3秒おきで2番手。

easy 50m


swim 50m x 8本 45" even
先頭で37、8"くらいでした。


swim (50m H + 25n E) x 2set 2'

swim (100m H + 50m E) 3'30"

swim (200m H + 50m E) 5'

swim 400m hard 4'55"くらいでした。
  全部で7名、私は2番手で、後ろからMちゃんに今日も追いかけられました(>_<)。
  3名に追いつき、ラストはまさか真ん中に立っているとは知らず、ぶつかってしまいました。
  ごめんなさいm(__)m。

泳いでる途中で腕の重さを感じました。腕が固くなっているんでしょうね。

レッスン合計 3300m

自主down 100m


合計  4100m

10月の総距離  56800m

今年の総距離 594600m

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