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2016年10月 1日 (土)

ペースはいい感じでした

今日は、飛鳥さんのスイムサークル@インドア50でした。

j今日はサイクルもそれほどきつめではなくそれなりに
ついていけました。

swim 200m 3'30" Fr/Ba@50m
100m x 4本 1'45" IM-slide 1t:Flyから、2t:Baから、3t:Brから、4t:Frから


kick 200m x 3本 4' IM 1,3tはno boardで、2tはon board でいきました。 
    50m x 4本 1'10" HE、EH(ここまではon boardでFr)、smooth(Ba)、hard(Fly no board)


pull 150m x 2本 2'45" 1t:Fly/Ba/Br@50m、2t:Fr
100m x 2本 1'45" 1t:IM、2t:Fr rest 1'
50m x 2本 1'30" Fr No Breath なんとか2本とも行けました。


Drill/swim 100m x 4本 1'50" cho.(Fly,Fr,Fr,Fr)
IMOで行こうかと思いましたが、後ろからJKが追いかけてきてるのを
  忘れてました。でFrに切り替えました。


swim 200m x 2本 3'15" IM
50m x 2本 1' cho.(Fr) smoothでいきました。
    IMは3'サイクルに比べて、充分休めるって、思ってしまいました(笑)。
    2本とも2'50"でした。

easy 100m


swim 100m x 10本 2' S1(Fr) hard
IMOでいくかとも思ったのですが、こう言った練習は同じ種目で泳ぐ方が
 良いと思い。今日は400や800を泳ぐペースのつもりで、まだ余力を残しながら
 タイムを揃えるように泳いでみました。

  1'10"4、11"4、12"0、12"0、12"5、12"7、13"1、12"4、12"8、10"3

なんとか12"台をキープと思いましたが、7本目13"かかってしまいました。
 でもラストまでもう一度持ち直して、ラストスパートをかけられました。
 このイメージで400や800を泳げればと、いい練習になりました。

 しかし、前を泳いでいた飛鳥さんのFlyとほぼ同じタイム。
 いかに相手が飛鳥さんとは言え、Flyと同じとは情けないです(>_<)。
 もう少しレベルアップしないとね。

down 200m

合計  4000m

10月の総距離 4000m

今年の総距離  541800m

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