ペースはいい感じでした
今日は、飛鳥さんのスイムサークル@インドア50でした。
j今日はサイクルもそれほどきつめではなくそれなりに
ついていけました。
swim 200m 3'30" Fr/Ba@50m
100m x 4本 1'45" IM-slide 1t:Flyから、2t:Baから、3t:Brから、4t:Frから
kick 200m x 3本 4' IM 1,3tはno boardで、2tはon board でいきました。
50m x 4本 1'10" HE、EH(ここまではon boardでFr)、smooth(Ba)、hard(Fly no board)
pull 150m x 2本 2'45" 1t:Fly/Ba/Br@50m、2t:Fr
100m x 2本 1'45" 1t:IM、2t:Fr rest 1'
50m x 2本 1'30" Fr No Breath なんとか2本とも行けました。
Drill/swim 100m x 4本 1'50" cho.(Fly,Fr,Fr,Fr)
IMOで行こうかと思いましたが、後ろからJKが追いかけてきてるのを
忘れてました。でFrに切り替えました。
swim 200m x 2本 3'15" IM
50m x 2本 1' cho.(Fr) smoothでいきました。
IMは3'サイクルに比べて、充分休めるって、思ってしまいました(笑)。
2本とも2'50"でした。
easy 100m
swim 100m x 10本 2' S1(Fr) hard
IMOでいくかとも思ったのですが、こう言った練習は同じ種目で泳ぐ方が
良いと思い。今日は400や800を泳ぐペースのつもりで、まだ余力を残しながら
タイムを揃えるように泳いでみました。
1'10"4、11"4、12"0、12"0、12"5、12"7、13"1、12"4、12"8、10"3
なんとか12"台をキープと思いましたが、7本目13"かかってしまいました。
でもラストまでもう一度持ち直して、ラストスパートをかけられました。
このイメージで400や800を泳げればと、いい練習になりました。
しかし、前を泳いでいた飛鳥さんのFlyとほぼ同じタイム。
いかに相手が飛鳥さんとは言え、Flyと同じとは情けないです(>_<)。
もう少しレベルアップしないとね。
down 200m
合計 4000m
10月の総距離 4000m
今年の総距離 541800m
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