ペースはいい感じでした

今日は、飛鳥さんのスイムサークル＠インドア50でした。

ｊ今日はサイクルもそれほどきつめではなくそれなりに
ついていけました。

swim 200m 3'30" Fr/Ba@50m
100m x 4本　1'45" IM-slide 1t：Flyから、2t：Baから、3t：Brから、4t：Frから

kick 200m x 3本　4' IM 1,3tはno boardで、2tはon board でいきました。　
　　　　50m x 4本　1'10" HE、EH(ここまではon boardでFr)、smooth(Ba)、hard(Fly no board)

pull 150m x 2本　2'45" 1t：Fly/Ba/Br@50m、2t：Fr
100m x 2本　1'45" 1t：IM、2t：Fr rest 1'
50m x 2本　1'30" Fr No Breath なんとか2本とも行けました。

Drill/swim 100m x 4本　1'50" cho.(Fly,Fr,Fr,Fr)
IMOで行こうかと思いましたが、後ろからJKが追いかけてきてるのを
　　忘れてました。でFrに切り替えました。

swim 200m x 2本　3'15" IM
50m x 2本　1' cho.(Fr) smoothでいきました。
　　　　ＩＭは3'サイクルに比べて、充分休めるって、思ってしまいました(笑)。
　　　　２本とも2'50"でした。

easy 100m

swim 100m x 10本　2' S1(Fr) hard
IMOでいくかとも思ったのですが、こう言った練習は同じ種目で泳ぐ方が
　良いと思い。今日は400や800を泳ぐペースのつもりで、まだ余力を残しながら
　タイムを揃えるように泳いでみました。

　　1'10"4、11"4、12"0、12"0、12"5、12"7、13"1、12"4、12"8、10"3

なんとか12"台をキープと思いましたが、7本目13"かかってしまいました。
　でもラストまでもう一度持ち直して、ラストスパートをかけられました。
　このイメージで400や800を泳げればと、いい練習になりました。

　しかし、前を泳いでいた飛鳥さんのFlyとほぼ同じタイム。
　いかに相手が飛鳥さんとは言え、Flyと同じとは情けないです(>_<)。
　もう少しレベルアップしないとね。

down 200m

合計　　4000m

10月の総距離　4000m

今年の総距離　　541800m