急には止まれません

今日も泳ぎました。

小杉のマスターズレッスンです。

レース翌日ですが、ハロウィンですが(笑)。

まずはupのup

swim 200m
Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m IM

ここからレッスンです。

swim 100m x 2本　2' cho.(IM)

drill/swim 50m x 4本 x 2set 55" set rest 無し
　1t：Right Hand 25m + swim 25m
2t：Left Hand 25m + swim 25m
3t：肩タッチ　25m + swim 25m
4t：catch up 25m + swim 25m

kick 100m x 5本　2'05"
on board cho.(Odd：Fly、Even：Fr)
最初2'のサイクルって言ってましたが、様子見て2'05"に
　なりました。Flyは1'45"くらい、Frは1'50"くらいでした。

pull 50m x 4本 x 2set set rest 35"
1s：50" wth paddle
2s：55" no paddle

swim 50m 45"
100m 1'30"
150m 2'15"
200m 3'
150m 2'15"
100m 1'30"
50m 45"
Frで行って、登りは気楽に、200mから頑張りました。
　200で2'25"くらいでしたね。ただ、最後尾に追いつくので
　結構大変でした。

　急には止まれないので、壁に待っている人がいるのにクイックターン
　してしまったり、失礼しました。

easy 100m

ハロウィンなので？　relayをと言うことで、
12名　ｘ　２チームでリレーでした。

easy 25m

リレー　　25m x 12名
私はアンカーでした。ちょっと差がありましたが、
頑張りましたよ。

レッスン合計　2450m

自主down 50m

合計　2900m

10月の総距離　　65900m

今年の総距離　　603700m