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2016年10月31日 (月)

急には止まれません

今日も泳ぎました。

小杉のマスターズレッスンです。

レース翌日ですが、ハロウィンですが(笑)。


まずはupのup

swim 200m
Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m IM


ここからレッスンです。


swim 100m x 2本 2' cho.(IM)


drill/swim 50m x 4本 x 2set 55" set rest 無し
 1t:Right Hand 25m + swim 25m
2t:Left Hand 25m + swim 25m
3t:肩タッチ 25m + swim 25m
4t:catch up 25m + swim 25m


kick 100m x 5本 2'05"
on board cho.(Odd:Fly、Even:Fr)
最初2'のサイクルって言ってましたが、様子見て2'05"に
 なりました。Flyは1'45"くらい、Frは1'50"くらいでした。

pull 50m x 4本 x 2set set rest 35"
1s:50" wth paddle
2s:55" no paddle


swim 50m 45"
100m 1'30"
150m 2'15"
200m 3'
150m 2'15"
100m 1'30"
50m 45"
Frで行って、登りは気楽に、200mから頑張りました。
 200で2'25"くらいでしたね。ただ、最後尾に追いつくので
 結構大変でした。

 急には止まれないので、壁に待っている人がいるのにクイックターン
 してしまったり、失礼しました。

easy 100m

ハロウィンなので? relayをと言うことで、
12名 x 2チームでリレーでした。

easy 25m

リレー  25m x 12名
私はアンカーでした。ちょっと差がありましたが、
頑張りましたよ。


レッスン合計 2450m

自主down 50m


合計 2900m

10月の総距離  65900m

今年の総距離  603700m

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