2番手(^O^)
今日は自由が丘のマスターズに行きましたが、
U田さんが参加されてたので、2番手で泳ぐ事が出来ました(^O^)。
まずはupのup
swim 100m Fr/Ba/Fr/Ba
ここからレッスンです。
swim 200m cho.(IM 但し、FlyはFly/Fr)
swim 75m x 4本 1'30"
Odd:smooth、Even:build-up
swim 50m x 3本 1' descending
kick 25m x 4本 x 2set 50" set rest 無し
H、smooth、smooth、H
cho.(1s:Fly、2s:Ba で行きました。)
easy 50m
pull 100m x 6本 1'45" smooth
easy 50m
swim 25m x 3本 x 2set 30" descending
cho.(Fr)
easy 100m
swim 50m x 5本 x 2set 1'10" set rest 4'10" hard
1s:Fly、33"3、34"7、34"8、34"9、34"8
2s:Ba、34"8、37"4、37"8、37"9、37"4
何とかギリギリで踏ん張れました。
これもU田さんが居たことが励みになったかもです。
down 100m
レッスン合計 2400m
自主down 100m
合計 2600m
11月の総距離 47600m
今年の総距離 651300m
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